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Bruciare i pesi degli esercizi grassiz

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Malattia di Chagas - Nota anche come tripanosomiasi americana, è una patologia infettiva causata da un protozoo, il Tripanosoma cruzi.

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Bruciare più grasso - I Segreti della Fisiologia dell'Esercizio

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Allora a che punto siamo con il nostro progetto di bruciare i grassi? Ecco una sintesi.

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Scopriamo come impostare correttamente il cardio e bruciare grasso.

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Il lavoro cardio, tradizionalmente è sempre stato bruciare i pesi degli esercizi grassiz come una forma di riscaldamento, ragion per cui molti bodybuilder lo fanno prima dei pesi. Altri preferiscono farlo in sessioni separate, ma neanche questa soluzione è ideale.

La ricerca ha inoltre dimostrato che i soggetti che facevano cardio prima dei pesi avevano livelli significativamente inferiori di ormone della crescita durante la sessione con i pesi rispetto a coloro che iniziavano direttamente con i pesi.

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Tra i bodybuilder prevalgono due scuole di pensiero riguardo al cardio: lento e costante per non esaurire le scorte energetiche o veloce e intenso al massimo, secondo lo stesso approccio senza pietà con cui si affrontano i pesi. In realtà, entrambi gli approcci contribuiscono a bruciare grasso, ma nessuno dei due è perfetto.

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Concludete bruciare i pesi degli esercizi grassiz tre minuti di defaticamento a ritmo lento. Lo scopo è arrivare gradualmente ad alternare intervalli veloci e lenti secondo rapporto di per una durata totale di minuti. Nonostante i moderni diversivi hi-tech-cuffie, ipod, computer, tv, correre o marciare su tapis roulant e step non è certo il massimo del divertimento.

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Allenate un gruppo muscolare, fate 20 minuti di cardio, allenate un altro gruppo muscolare e concludete con altri 20 minuti di cardio. Anche questa strategia aiuta a combattere la monotonia.

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Correte, fate escursioni a piedi, nuotate, andate in bicicletta, saltate con la corda, giocate a pallacanestro. Gli esercizi che impegnano tutto il corpo, come slancio e strappo con bilanciere leggero o manubri, sono ottimi espedienti per allenare il sistema cardiovascolare, specialmente in modalità HIIT.

Il timore di perdere i sudati muscoli sarà pure esagerato, ma non è del tutto privo di fondamento.

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Tapis roulant, step e simili, infatti, implicano un lavoro muscolare della parte inferiore del corpo, mentre vogatori o funi per arrampicata impegnano la parte superiore.

Studi scientifici hanno evidenziato la soppressione dei livelli di testosterone negli atleti di resistenza a causa delle eccessive distanze percorse. Non è del tutto sbagliato, ma allenarsi con il serbatoio completamente vuoto appena alzati rischia di tradursi in una perdita muscolare.

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SOLUZIONI a Se fate cardio la mattina appena alzati, evitate tutti i tipi di carboidrati, compresi quelli a digestione lenta come la frutta ed i cereali integrali, e gli zuccheri a digestione rapida. Lascia un commento Annulla risposta Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

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