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Perdere 10 libbre in dieta di 3 settimanes

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In cucina, invece di usare il burro o lo strutto, scegli delle alternative più sane come l'olio extravergine di oliva o quello di cocco. Dato che le fonti di grassi sani non sono ipocaloriche, è bene fissare dei limiti.

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Per esempio, puoi usare 2 cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno o mangiare 2 cucchiai della tua crema spalmabile preferita per esempio di mandorle o nocciole. Mangia solo quando sei affamato e prediligi alimenti integrali e naturali.

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Fare uno spuntino tra un pasto e l'altro ti aiuta ad avere più energia e ad accelerare naturalmente il metabolismoquindi è una buona abitudine da adottare nelle prossime 3 settimane.

Se non sei certo di avere fame, prova a bere un bicchiere d'acqua e attendi 5 minuti per vedere se ti senti più vitale.

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Quando sei realmente affamato, saziati con la frutta fresca o secca,evitando le merendine, le patatine o i cracker. Cerca di non superare la soglia delle calorie che corrispondono a: [7] 1 porzione di frutta una mela grande, una banana o due arance piccole ; mandorle; anacardi; 5 noci pecan; 28 pistacchi.

Idrata il corpo con le bevande giuste.

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Elimina le bibite frizzanti, gli energy drink e i cocktail che hanno un contenuto di calorie e zuccheri molto elevato. Bevi acqua, tè e caffè senza l'aggiunta di latte o zucchero per non assumere quelle che si definiscono "calorie vuote".

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Quando hai voglia di bere in compagnia, opta per una birra chiara, un bicchiere di vino o un superalcolico liscio con ghiaccio. Ricorda di bere con moderazione, il che significa non più di un drink al giorno se sei una donna o di due drink se sei un uomo.

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Non superare la dose di 4 tazze al giorno o di mg di caffeina per evitare di soffrire di ansia, insonnia o problemi digestivi. Riduci l'apporto di sodio per le 3 settimane a venire. Il sodio induce il corpo a trattenere i liquidi, di conseguenza ti fa ingrassare e sentire gonfio. Cerca di non usare il sale durante le settimane di dieta, quindi evita i cibi pronti e gli snack che ne sono ricchi.

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Quando cucini, insaporisci i tuoi piatti con spezie e aromi, per esempio con peperoncino, cumino e aglio. Leggi le etichette nutrizionali degli alimenti confezionati e fai attenzione a non superare la soglia di 1. Concediti qualcosa che ti piace una volta ogni giorni, ma senza esagerare con le quantità.

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È importante notare che una dieta in grado di farti perdere così tanto peso non è assolutamente convenzionale e.

Una volta alla settimana puoi concederti una ricompensa per gli sforzi fatti, ma fai attenzione alle quantità e a non scegliere qualcosa di eccessivamente calorico.

Dovresti anche sapere che, non è possibile perdere 10 chili in due settimane senza mettere a rischio la tua salute.

È importante notare che una dieta in grado di farti perdere così tanto peso non è assolutamente convenzionale e.

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Inizia a bere solo acqua. L'acqua purifica il tuo organismo, espellendo perdere 10 libbre in dieta di 3 settimanes tossine in eccesso, e facilitando il dimagrimento. Inoltre, l'acqua non ha calorie, e questo la rende una scelte migliore delle bibite zuccherate.

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Elimina i cibi spazzatura dalla tua dieta. Eliminali del tutto. Chi invece ha obiettivi di dimagrimento più estremi e a breve termine come questodeve evitarli completamente.

Stai lontano dai cibi grassi e unti e da quelli ad alto contenuto di zuccheri. Tutti gli alimenti fritti, coperti di cioccolato, confezionati o carichi di zuccheri sono da evitare.

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Assicurati di leggere le etichette. Anche gli yogurt e le barrette di muesli possono contenere molti zuccheri. Anche se molte persone considerano questi alimenti salutari, in effetti non lo sono.

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Evita i carboidrati bianchi. Gli alimenti come pasta e biscotti sono ricchi di carboidrati semplici, che non sono altro che zuccheri in incognito. Questi piccoli nemici fanno salire i livelli di insulina, aumentando i depositi di grasso, e di conseguenza facendoci ingrassare.

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Di cosa si tratta?

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Di riviste mediche nel corso degli ultimi mesi di preparazione. Non c' è soluzione rapida, ma questa disposizione è spargimento chili prima di quanto pensiate.

Porre una corretta diagnosi di ipotiroidismo non è sempre facile. Per: Ridurre più facilmente le calorie Particolarità: Particolarmente saziante Quando: La sera come integratore ad una cena leggera o come dessert.

Ovviamente non potete sperare di perdere molti chili in poco tempo la qual cosa è comunque sia sempre sconsigliato o di contrastare just click for source di salute che vi sono alla base di un sovrappeso. Fortunatamente è giunto il momento di mangiare.

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A sinistra abbiamo 5 libbre corrispondenti a 2 27 kg di grasso mentre a destra ci sono cinque libbre di muscolo.

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