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Invertire la dieta in emagrecer

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Le proteine possono essere assunte anche da fonti animali diverse dalla carne, come latte, formaggio e yogurt. Invertire la dieta in emagrecer alcune buone opzioni di proteine non animali: legumi come piselli e fagioli, prodotti a base di soia come il tofu e la frutta secca. Compra legumi freschi dal fruttivendolo, altrimenti opta per quelli confezionati, l'importante è che non contengano sale aggiunto. Non aver paura di assumere grassi. Molte persone credono che siano dannosi o che facciano ingrassare, ma non è del tutto vero.

I lipidi non solo giocano un ruolo fondamentale per seguire un'alimentazione sana, contengono anche più calorie rispetto a carboidrati e proteine.

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Di conseguenza i cibi naturalmente ricchi click here grassi hanno un elevato potere saziante. Infatti, secondo alcuni studi, le diete a elevato contenuto di grassi possono portare a invertire la dieta in emagrecer più peso rispetto a quelle a basso contenuto di grassi [14] [15]. Molti medici pensavano che seguire un'alimentazione ricca di grassi saturi aumentasse il rischio di contrarre patologie cardiache.

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