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Boyd Eaton in un articolo del intitolato Paleolithic Nutrition. In questo lavoro veniva fatto notare come il genere Homo, cui apparteniamo, si sia evoluto essenzialmente come cacciatore-raccoglitore, cibandosi di carne, quella delle prede che riusciva a catturare, pesce, verdura, frutta semi, tuberi.

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Niente legumi, niente cereali, niente latte, prodotti che sono entrati a far parte della dieta umana a partire dal poco più di Eaton esaminava anche la dieta dei pochi gruppi superstiti di cacciatori-raccoglitori, sparute il miglior libro di dieta paleolitico che sopravvivono per lo più in ambienti inospitali e marginali, dai!

Entrambi gli autori fanno notare che per la maggior parte della storia evolutiva del genere umano la dieta si è basata su pochi prodotti, reperibili attraverso la caccia e la raccolta.

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Per i lontani antenati frugivori gli alimenti di elezione erano soprattutto frutta e semi, ma nel corso di due milioni anni le varie specie del genere Homo si sono adattate al consumo di nuovi alimenti, https://richandrich.shop/triggers/1143.php particolar modo carne, pesce nelle zone costiere, frutta, verdura, semi e tuberi.

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Dalla foto potrete facilmente capire come la paeo dieta si basi sul consumo di noci giganti, carne cruda in formazione artistica, salmone un poco bruciato e tanta, tanta verdura.

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E quattro uova al giorno. Un piatto che per un adepto paleo costituisce un tentativo di suicidio: pasta con sugo di pomodoro e melanzane cosparsa di abbondante formaggio.

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Ci sono modi peggiori di morire. Le tesi su cui si basa la dieta paleo sono indubbiamente suggestive, ma non molto solide e basate su assunti poco precisi e spesso discutibili. Anche i legumi fanno parte della dieta umana da molto più tempo di quanto non si supponesse.

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Molti gli studi che mostrano un contributo positivo di cereali, specie integrali e legumi ad un buon stato di salute. Risultano rare invece le deficienze imputabili a fitati e altri antinutrienti presenti, che possono diventare significative soltanto in diete molto limitate con consumo ridotto o completa assenza di alimenti di origine animale.

ciao ragazzi mi chiedo come fate a mangiare tutte queste cose preparare ,fare allenamento ecc ,dove lo trovate i tempo? non lavorate come tutti?

E ha poco senso affermare che il consumo di cereali e legumi di per sé causi infiammazione e quindi sia alla radice di ogni male. E mi pare inutile evidenziare che esistono cereali e pseudo-cereali che di glutine sono completamente privi, dal riso alla quinoa.

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Di sicuro non link ben adattati al nostro attuale stile di vita, come scrive il biologo Daniel Lieberman nel suo La storia del corpo umanoma la situazione è molto più sfumata e complessa di quanto dipinto con pennelli alquanto imprecisi dai sostenitori della paleo dieta.

E non voglio parlare del grottesco mercato di supplementi paleo a base di proteine del latte o di maltodestrine che dovrebbero magari andare a sostituire alimenti freschi ma proibitissimi, vera e propria fiera della malafede. Diffidate sempre delle diete che vi impongono di rinunciare permanentemente a interi gruppi di alimenti, tracciando un il miglior libro di dieta paleolitico netto tra cibi buoni e cibi cattivi.

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Tranne la cicuta, che fa male anche se è naturale. Vi rimando a questo ottimo documento di Alan Aragon per una trattazione più estesa ed una ricca bibliografia sul tema.

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Ovviamente se voi aveste passato la giornata a cacciare mammuth probabilmente potreste permettervi di mangiare qualunque cosa. Purtroppo sembra che ultimamente i mammuth scarseggino.

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E comunque se ce ne fossero ancora in giro vi limitereste a comprare un hamburger, confessatelo. Quindi attenti con la dieta! Ottimo concetto sulla carta la cui applicazione sul campo risulta molto più difficile e complessa, come abbiamo visto.

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Tuttavia dopo un iniziale periodo di scetticismo, dovuto soprattutto agli eccessi di sostenitori troppo entusiasti, anche il mondo accademico ha cominciato a prendere in esame la dieta paleolitica, indagandone le possibili applicazioni in quegli ambiti che maggiormente appaiono promettenti, in particolar modo Diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari. Il miglior libro di dieta paleolitico il fatto che in alcuni interventi in cui si raffrontavano dieta paleo e una dieta bilanciata, progettate entrambe il miglior libro di dieta paleolitico mantenere il peso dei soggetti costante, negli individui che facevano alimentazione paleo si sia registrata comunque una significativa perdita di peso.

Risultati che potrebbero, in soggetti selezionati e con piani alimentari ben studiati, far pensare ad un possibile utilizzo di questa dieta nel trattamento del diabete.

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In rete circolano protocolli per il trattamento dei tumori o di malattie come la Sclerosi Multipla con diete di ispirazione paleo: si tratta di protocolli che non hanno alcuna validazione scientifica e nei confronti dei quali non sono stati il miglior libro di dieta paleolitico studi di sorta. È bene quindi diffidarne, almeno fino a quando non avremo a disposizione dati reali e misurabili e non report aneddotici privi di qualunque valore scientifico.

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Tuttavia non bisogna neppure demonizzare la paleo come la dieta dei carnivori, confondendo pittoresche quanto demenziali degenerazioni con il protocollo inizialmente suggerito ad esempio da Lindeberg e Cordain. Si potrebbe, e in genere si fa, molto di peggio. Il mio Cro-Magnon interiore è felice.

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Aggiungere quindi la carne macinata; quando questa avrà mutato colore aggiustare di sale e pepe e versare mezzo bicchiere di vino bianco in cui avrete sciolto la curcuma. E mi raccomando, non lesinate sulle verdure.

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Condividi questo articolo! Scritto da: Maurizio Tommasini. Maurizio Tommasini, Biologo Nutrizionista, si occupa di alimentazione, dieta e attività fisica, con servizio di consulenza diretta nei propri studi.

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