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Mi nombre es Oliver Terrill, soy entrenador personal y preparador físico. Como dice en el nombre de este blog, soy de Australia.

La información presentado en este blog no se basa en las tonterías y mala información que circula en la prensa, las revistas y los gimnasios. Así que si tomas en serio el estado de tu cuerpo y no quieres perder tiempo ni energía haciendo cosas pocas eficaces para conseguir tu cuerpo ideal este es el sitio para ti. Una nota: A lo que no como estar delgado sin hacer ejercicio dedica este blog es a cómo ponerse muy grande y voluminoso hipertrófico es decir el fisio-culturismo como se conoce hoy en día.

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Comes menos y adelgazas. Pues en realidad, es realmente tan simple.

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Pero solo si no tienes en consideración lo difícil que es mantener una dieta. Si reduces demasiado lo que comes, si haces la infame dieta de choque, tu hambre sube demasiado. Comes de rebote cualquier comida poco sana.

También si pasas muchos días con una ingesta de calorías muy baja, tu metabolismo basal baja.

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Sin embargo el déficit calórico puede ser demasiado pequeño, haciendo que la pérdida de peso sea mas lenta. Tener una buena alimentación, suficiente pero no demasiado baja en calorías, y tener un estilo de vida activo para tener un metabolismo alto. Es un hecho….

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En realidad no hay otra manera, y hay muchas investigaciones y testimonios que lo demuestran. Hacer ejercicio sin controlar la dieta no tiene mucho efecto, para algunas personas sí, pero para la gran mayoría no. Hacer dieta solamente sin hacer deporte ni ejercicio adecuado, tampoco tiene mucho efecto salvo a corto plazo. Menos efecto aun tiene si tu vida cotidiana es muy sedentaria, por ejemplo si trabajas sentado en oficina.

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Así que baja tu metabolismo, y si baja tu metabolismo es mas difícil tener un déficit calórico. Es el ejercicio adecuado el que proporciona una forma buena al cuerpo.

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